היתרונות בליווי מרחוק מתחלקים לחמישה אלמנטים עיקריים:

1. סדר וגמישות בתכנית- כדי להתקדם לאורך זמן, יש צורך תמידי במעקב ושינויים שכן בני אדם אינם מכונות. בליווי מרחוק, התכנית משותפת לשנינו ואני מקבל פיד-בק תמידי (אנחנו מתכתבים במהלך השבוע ואני רואה סרטונים ומה אתם ממלאים בתכנית), זה מאפשר לי לשנות את התכנית בהתאם לצרכים, כדי להשתפר ולא להסתכן.
   
   
2. חיסכון ונוחות בזמנים- לעומת אימונים אישיים: בעוד שבאימונים אישיים יש תלות בגמישות, בליווי מרחוק אפשר להתאמן מתי שרוצים (כמובן שכל האימונים מותאמים לציוד הנגיש). בנוסף, ההתניידות אל החד"כ שלי נחסכת ואפשר להתאמן בקרבת הבית.
   
   
3. חיסכון כלכלי- ליווי מרחוק עולה משמעותית פחות מאימונים אישיים ועדיין מאפשר לקבל את היתרונות הרבים אשר קיימים בליווי של מאמן אישי, מתיקונים טכניים ועד אוזן קשבת.
   
   
4. קל יותר להתמיד- מחקרים הוכיחו לא פעם כי כאשר יש שותף לתהליך, המוטיבציה שלנו להתמיד ולהתאמץ גדלה (גילו אפילו שכאשר אנחנו מרגישים שלמישהו אכפת מהתליך שלנו, אנחנו נהיים יעילים יותר). ברגע שהמסע של המתאמן הוא מסע משותף עם מאמן שאכפת לו ודואג להתעדכן רציף בתהליך, המסע נהיה קל ומהנה יותר.
   
   
5. לומדים להתאמן לבד- אמנם התכנית נבנית ע"י מאמן מקצועי אשר גם מתקן\מתאים את הטכניקות במהלך האימונים, אבל בסוף המתאמן נמצא בחד"כ לבדו ולומד להתאמן לבד, זה מסייע מאד בהמשך הדרך אם רוצים לצאת למסע עצמאי שכן לא פעם ראיתי לקוחות שגם אחרי 10 שנים באימונים אישיים טענו בפני שכאשר הם בחופשה ורוצים להתאמן בחד"כ של המלון- אין להם מושג מה לעשות מרוב שהם תלויים בי (כמובן שיש להם, הם פשוט לא מרגישים בנוח\מספיק בטחון).

אני מניח שאם הגעת לחיפוש אחר הדרכה כאן, אתה מרגיש שמשהו לא עובד כפי שהיית רוצה, לכן צריך להבין על מה אפשר "לשים את האצבע" כגורם עיקרי לתחושה שלך. בגדול, אם מדובר בענייני טכניקה ושליטה בתרגילים- אימונים אישיים זה הפתרון, לפעמים לאחר מכן שווה להמשיך עם תכנית מותאמת. אם אתה מתאמן נכון אבל לא מתקדם, יכולות להיות הרבה סיבות (תזונה לא מספקת, התאוששות לא נכונה, ניהול עומסים לא נכון וכ"ו). אם אכן מדובר בניהול עומסים לא נכון, אפשר להשתמש בשירות של ליווי מרחוק כדי למצוא את הדרך להמשיך להתקדם ביעילות ובטחון. הכל תלוי בגורמים, לפעמים שילוב של כמה פתרונות הוא בעצם הפתרון (לדוג'- ייעוץ תזונתי, שינוי הרגלים, מעבר על שיופים בטכניקה והכנת תכנית אימון מותאמת לשינויים שעשינו). בקיצור- כל מקרה לגופו ועדיף לדבר ולהבין על מה מדובר.

כאשר השקתי לראשונה את שירות האימון האישי אונליין, עבדתי בעיקר עם מתאמנים מנוסים שהיו זקוקים לעזרה בשיפור תוכניות האימון שלהם ובהתמודדות עם עצירות בהתקדמות. עם הזמן—ובמיוחד בעקבות מגפת הקורונה, שגרמה לרבים להתחיל להתאמן מהבית—מצאתי את עצמי מלווה גם מתאמנים בתחילת דרכם, מהצעדים הראשונים שלהם בעולם הכושר.

בגלל ההתפתחות הזו, אני מאמין ששירות האימון האישי אונליין יכול להתאים כמעט לכל אחד, כל עוד מתקיימים כמה תנאים בסיסיים:

1. משמעת עצמית בסיסית וזמן - לפחות שני אימונים בשבוע.

2. גישה לציוד בסיסי או מנוי לחד"כ - במידה ואין- אפשר להקים סביבת אימון יחד.

3. המצב הבריאותי מאפשר לך להתאמן.

חשוב לציין שכאשר הטכניקה אינה מוצקה — בין אם מדובר במתאמנים מתחילים או מנוסים — יש להעניק עדיפות ללמידת ביצוע נכון של התרגילים. אם אין אפשרות להיפגש באופן פרונטלי, אני ממליץ בחום להיעזר במאמן אישי מוסמך באזור המגורים כדי ללמוד את היסודות של הרמת משקולות בצורה בטוחה ויעילה.

התקשורת מתבצעת בעיקר דרך חשבון וואטסאפ ייעודי שמיועד אך ורק למטרות האימון, מה שמקל על שמירת קשר, העברת עדכונים, סרטונים ומשוב בזמן אמת. עם זאת, אני גמיש/ה – אם יש העדפה לתקשר באמצעות דוא"ל או טלפון, ניתן כמובן להתאים זאת לצרכים ולהעדפות.

ממש לא. אני יכול/ה להדריך אותך כבר מהצעדים הראשונים שלך. במקרים מסוימים – במיוחד למתחילים שמתגוררים בחו"ל – אני ממליץ/ה להתחיל עם מאמן אישי מקומי, כדי ללמוד את תבניות התנועה הבסיסיות באופן פרונטלי. אין תחליף להנחת יסודות טכניים חזקים דרך ליווי ישיר ומעשי. ברגע שהבסיס נבנה, שיפור הטכניקה באמצעות השירות המקוון הופך להרבה יותר אפקטיבי, תוך שימוש במשוב וידאו ותיקונים מפורטים ומותאמים אישית. גם מתאמנים מנוסים מרוויחים רבות מאימון אונליין, במיוחד בכל הקשור לבניית תוכנית עבודה מסודרת ולהתקדמות מעבר לשלב ההתחלתי. הדרך הטובה ביותר להתחיל תלויה כמובן במצב האישי שלך, ואני כאן כדי לעזור לך למצוא את הדרך שהכי מתאימה עבורך.

כן, אני מעניק/ה ייעוץ לשיפור ביצועים ספורטיביים, אם כי המיקוד שלי בתחום זה התפתח עם הזמן. אמנם אני ממשיך/ה ללוות ספורטאים ולספק להם תמיכה פסיכולוגית בתחום הספורט, אך כיום עיקר העשייה שלי מתמקד בעזרה לבני נוער בגיבוש הרגלים בריאים יותר, בניהול אורח חיים מספק יותר, ובהשתלבות בפעילויות חברתיות התורמות לרווחה הנפשית שלהם. בנוסף לעבודה שלי כפסיכולוג/ית בקליניקה פרטית, אני עובד/ת גם במכון הלאומי לרפואת ספורט בבית החולים שיבא תל השומר, שם אני מתמחה בעבודה עם בני נוער בעודף משקל — תוך התייחסות הן להיבטים הפיזיים והן להיבטים הנפשיים. מטרת העבודה היא להעניק להם כלים לשיפור לא רק בביצועים הספורטיביים, אלא גם בבריאות הנפשית, ובכך לאפשר להם ליצור שינויים חיוביים ומשמעותיים שיישמרו לאורך זמן. ניתן לקרוא עוד על תחום העיסוק שלי בפסיכולוגיה ועל מגוון השירותים שאני מציע/ה באתר הנוסף שלי: Manhart.co.il. באתר תמצאו סקירה מעמיקה יותר על הגישה שלי לטיפול פסיכולוגי ועל האופן שבו אני משלב/ת פסיכולוגיה בתוכניות האימון. בנוסף, אני משלב/ת מגוון כלים ושיטות מעולם הפסיכולוגיה בתוכניות האימון, במטרה להעצים את חוויית האימון, לשפר ביצועים ולהגביר את המוטיבציה. השילוב בין כושר לפסיכולוגיה יוצר גישה הוליסטית ומקיפה, שמטרתה להוביל להצלחה הן בפן הפיזי והן בפן המנטלי.

Manhart.co.il